春季疾病预防知识（讲稿）
春季是疾病多发季节，真所谓“多病之春”。为了让我们有一个健康的体魄去迎接工作和学习上的挑战，对春季疾病预防知识的了解是非常重要的。
一．春天应该预防什么疾病？
春天的冷暖骤变，使人免疫与防御功能下降，最易导致流感、红眼睛、流行性脑脊髓膜炎（俗称脑膜炎）、腮腺炎、猩红热、水痘、风疹、过敏性皮炎、过敏性鼻炎、荨麻疹、病毒性肝炎、气管炎、哮喘、心血管疾病、心绞痛、心肌梗塞等。春天还是鼻出血、流行性出血热、结核病、甲肝的高发季节。春天还使人易出现沮丧、抑郁及不知所措的精神状态，导致植物神经功能失调，容易引起胃病复发。
二．应该如何预防这些疾病？
首先是“春捂”，意在谨防春寒致病；第二，春宜早起，注意锻炼身体，多呼吸新鲜空气；第三，春天宜多吃甜味食品，少吃酸辣，以强身补虚，预防肝胆过盛。同时，生活中要尽量做好以下几个方面:
1.经常开窗通风，保持空气流畅，定期用各种空气消毒剂喷洒房间；
2.讲究饮食卫生、个人卫生、环境卫生和文明的生活方式，养成餐前便后洗手的习惯；
3.被褥、衣物经常拿到阳光下暴晒，食具和便器要定期消毒，消除病原菌的传播；
4.学生相对运动量较大，平时不要穿得太多，要让自己习惯冷一些的环境，并要注意多做户外活动，提高机体对病原菌的抵抗力；
5.如身边有呼吸道传染病患者，饮食起居用具应该专用，接触病人时应戴口罩；
6.当班上或学校出现传染病例时，应配合学校，及时告诉保健老师，必要时上医院就诊；
7.多吃新鲜蔬菜、水果，可以适当吃一些酸甜的食物，如糖醋排骨、鱼等，另外还可以选用豆制品、肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物。
8.慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒，以减轻“春困”现象。
三.预防春季疾病的饮食调养七法
1.春季饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤，金银花茶，菊花茶，莲子心泡水等。
2.稍微有一些辛味的东西，如葱，生姜，韭菜，蒜苗等都是养春气的食物，并且应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
3.多吃梨，甘蔗，草莓，紫葡萄等深色水果以及红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜，南瓜，番茄，青椒，芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
4.应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜，芥蓝，西兰花等新鲜蔬菜和柑橘，柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜，菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
5.胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免食用肉汤，鸡汤，鱼汤，动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
6.慢性气管炎，支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰，健脾，补肾，养肺的食物，如枇杷，橘子，梨，核桃，蜂蜜等，有助于减轻症状。
7.另外，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。
祝全体师生员工朋友们共度一个健康、欢乐的美丽春天！
2010.3.5